美しい太陽と地球と海、そしてサーフィンが大好きな、zuniの日記！

あなたも、チョトやってみませんか？

膝や腰、肩が痛む方。
一日たった５分で良いので、
「あなたも、チョトやってみませんか？」

E‐サイズとは？
エゴスキュー（Egoscue）の「E」と「エクササイズ」をひとつにした言葉で、
エゴスキュー・メソッドでは、エクササイズを
E‐サイズと呼んでいるのです。

エゴスキューと言うのは、表面的な問題を取り除くのではなく、
もっと根本から改善するという特徴があります。

今日は、あなたにエゴスキューの不思議の一つ
「スタティックバック」（足上げリラックス）をお知らせします。

これは、椅子や、テーブルなどのに足を上げて深呼吸をするだけ、
と言う簡単なのですがすごく効果が出ているそうです。

膝や腰、肩が痛む方はもちろんですが、寝たきりの方でも数日で歩き出したり、
うつ病の方が突然しゃべりだしたり、ゴルフの飛距離が伸びたり、など不思議なことがおこるそうです。

一日たった５分で良いので、
「ぜひ、あなたも行ってみてください！」



　「ポイント１」

　ひざと腰の角度を９０度にしましょう！
　
　椅子や台などの高さが低いときなどは、
　座布団やクッションなどで、
　高さの調整をして下さいね。

　和室のテーブルやダンボール箱などを
　ご利用されるのも良いかと思います。






　「ポイント２」

　股関節の巾と膝のラインを、そろえましょう！

　膝を股関節の巾にそろえる。


「足上げリラックス」ご説明します。

　仰向けになり、両脚が90 度に曲がるように、
　椅子か台の上に乗せます。

　腕を45 度くらいに開いて、

手のひらを上に向けます。

　上半身をリラックスさせ、腰が左右平らになるようにしてください。

　そして、この姿勢を約５分程保ちます。

　この間、ゆ～っくり呼吸をします。
　
　できれば、腹式で深呼吸をしてくださいね。

　このE‐サイズは、
　肩から骨盤にかけて背中が平らになり、　
　腰を安定させる筋群と屈筋を使うことで胸郭が開かれます。
　腰が安定することで、腰や膝への負担も軽減します。

　このＥ－サイズは、ほんとお勧めします。
　
　めちゃ気持ちよくなりますよ、
　ぜひ、あなたご自身の体でご体験ください。

（参考文献：痛み解消メソッド　驚異のエゴスキュー）